上海按摩会所:
经调查，经常参加体育运动或体力劳动者的发病率明显
低于不参加运动者。通过自我校摩和医疗体操，可使思高血
压者血压下降、症状改善，用药量可减少三分之一至二分之
一。高血压的自我按摩，可按如下操作：
第一节，梳头：①两手手指分开，虎口相对，指尖紧贴头
皮，由前额上缘发际开始，逐渐向后作来回梳抓动作．每拍梳
抓1次，八拍到达颈部，做4个八拍。②两手指尖由前额两侧
发际开始，逐渐向侧、向后作来回梳抓动作，每拍梳抓1次，八
拍到达颈部，做4个八拍。
第二节，抹额：①两手掌心向下，手指自然弯曲，拇指技太
阳穴，食指紧贴额部，由中间向两侧按摩，每拍按摩1次，做4
个八拍。②两手姿势同上，食指紧贴尼上眼眶，由中间向两侧
按摩，每拍1坎，做4个人拍。
第三节，揉发根、抹颈：①手掌心向面，拇指按太阳穴，四
指放于前额发际作回旋按摩，每拍1次，连做4次，共做4个
八拍。②两手手指自然分开，手指、手掌紧贴头皮。，用力向后
下抹至颈前部，四拍1次，共做4个人拍。
身体较好者，可配合做医疗体操。要求全身舒展的放松 。
运动，和延长呼吸的呼吸练习；前者要求动作缓：和协调，有节
律，肌肉要放松，不应紧张，在弯腰低头时，头部不宜低于L＼脏
的水平位，同时切忌憋气广次练习至少20分钟。
此外是步行和慢跑。先从步行开始，以每分钟70。90步
的步速快走，以后再逐步增加步速至每分钟川。步左右；然后
来用走跑交替，即步行30秒，慢跑30秒，逐步减少步行，“增加
慢跑的时间届后全部为侵跑。治疗高血压病的烃跑应用放
松性慢跑，千万不要与他人竞赛，一般以跑后全身微出汗，稍
感疲劳为宜。每次犯。30分钟，每天1—2次。

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